Wanneer je alleen maar kunt denken aan de stress van de dag en hoezeer je tot rust moet komen, komt meditatie als redder in de nood. Meditatie helpt ons te concentreren op onze ademhaling en de wereld om ons heen in een stille, stressvrije gemoedstoestand. Deze geleide meditatiesessies helpen je deze staat gemakkelijk te bereiken in slechts 20 minuten. Of je nu nieuw bent met meditatie of het al dagelijks beoefent, deze sessies zullen je helpen er meer uit te halen. Kom tot rust met meditatie en voel je stress wegsmelten als sneeuw voor de zon.
Als het mediteren van nature komt en je wilt het graag delen met anderen is het een goed idee om een meditatie opleiding te doen.
Ochtendmeditatie
Ochtendmeditatie is de beste manier om je dag te beginnen. Het kan je helpen angst en depressie te overwinnen en positiever te worden. Het kan je ook helpen om sneller en rustiger in slaap te vallen. Ochtendmeditatie kan je ook helpen je beter te concentreren gedurende de dag. Het kan je ook helpen zelfdiscipline te ontwikkelen, wat je kan helpen op koers te blijven met je doelen.
Je kunt mediteren hoe je wilt, maar een rustige plek is wel een vereiste. Je moet je ogen kunnen sluiten en je concentreren op de ademhaling. Begin bijvoorbeeld met waar je dankbaar voor bent. Van daaruit is het makkelijk om op andere positieve gedachten uit te komen. Als je je wilt richten op functionele gedachten kun je kijken naar wat je wilt doen vandaag. Stel doelstellingen en ga na hoe je die gaat bereiken.
Avondmeditatie
Nachtelijke meditatie is een van de beste manieren om tot rust te komen en te ontspannen van een lange dag. Het is een geweldige manier om stress, angst en slapeloosheid te verminderen. Het kan je ook helpen sneller in slaap te vallen door het vrijkomen van melatonine, het hormoon dat je moe maakt. Als je moeite hebt met slapen, is nachtelijke meditatie een geweldige manier om je lichaam en geest te kalmeren.
Een goed dag en nacht ritme is belangrijk om te blijven presteren en bevorderlijk voor de gezondheid. Daarom is het de tijd waard om te investeren in technieken die je makkelijk laten slapen.
Geleide yoga meditatie
Yoga is een geweldige manier om je geest leeg te maken en innerlijke rust te vinden. Het is ook een geweldige manier om tot rust te komen, stress te verminderen en te ontspannen na een lange dag. Het is een geweldige manier om je meditatiebeoefening te beginnen, vooral als je een beginner bent. Het is ook een geweldige manier om meditatie te combineren met lichaamsbeweging, zodat je nog meer tot rust komt.
Balansmeditatie is meer voor de beginners, maar ervaren beoefenaars kunnen ook meditaties doen als Wake up your body of andere intensievere oefeningen. Vaak zijn dit combinaties tussen lichaamsbewegingen en meditaties.